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糖質制限VS脂質制限!!痩せるのはどっち??Part4【大田原・那須塩原・接骨院・整骨院・ぎっくり腰・パーソナルトレーニング・ダイエット・ボディメイク・自宅トレ・筋トレ・おすすめ】

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皆さんこんにちは

今回は「空腹感」に関してどちらが感じにくいのか?について解説いていければと思います。
ダイエットで挫折してしまいがちな要因として一番大きいのが「空腹感」だと個人的に思っています。
(過去に何回も経験があるからです。。。(笑))

では、どちらが感じにくいのか??
結論、世間的な声では「糖質制限」の方が感じにくいという声が多い気がします。

その前に、研究結果的な面で言うと、日本人は糖質の摂取量が多い国であるため、糖質の摂取を控えることで血糖値が下がり食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの分泌が増えます。

このホルモンの影響により空腹感を感じやすくなるという結果がいくつもあるそうです。

ですが、周りの知人の糖質制限中のお話を聞くと、脂質をたくさん摂取するため空腹感は確かに感じるものの、それ以上に胃もたれの方が強いため食べることを控えることができたという声も聞きます。

ちなみに自分は、脂質制限の方が空腹を感じにくい派になります。

人それぞれに合ったやり方になるとは思いますが、生の声を聞く限り、糖質制限の方が空腹感は紛れやすいのかなという見解になります。

今回は「空腹感」の項目についてお話しました

次回は「コスト」について解説できればと思います

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