こんにちは！
那須塩原で唯一の
「慢性腰痛」専門整体院 山本の
山本知秀です。


本日は

腰痛対策！知っておくと役立つ情報①について、

「くしゃみ、咳」をする時の

対策についてお伝えします。

※コロナ対策ではありません(^^;



「くしゃみ、咳」に伴う腰痛は、

動作に関連して腰部に負担がかかっておこる腰痛の一つであり、



「くしゃみ、咳」は、

「ぎっくり腰」や「椎間板ヘルニア」を引き起こす要因となることがあります。



くしゃみや咳によって瞬間的に腰に大きな負担がかかるためです。



そのため、くしゃみや咳をする時に姿勢に注意することは、

そのまま腰痛予防対策となります。



具体的な姿勢としては、

くしゃみや咳をする時に、

「上体を後ろに反らせ気味にする」、



可能であれば

「立っている時は壁や机に手をつく」、

「座っている場合は机や自分の膝に片手をつく」、



ような姿勢を取ると、腰部への負担がかなり軽減されます。



すでに腰を反らすと痛みの出る腰痛の方は、

「上体を後ろに反らせ気味にする」

のは無理のない範囲で行いましょう。



「立っている時は壁や机に手をつく」、

「座っている場合は机や自分の膝に片手をつく」、

こちらの方が行いやすいかと思います。



慢性腰痛でお悩みの方はもちろん、

ぎっくり腰を以前に起こした、

あるいは再発を繰り返している方、


腰痛でお悩みではない方も含めて、

「くしゃみ、咳」をする時には、

試していただけたらと思います。



最後までお読みいただき、
ありがとうございました。



那須塩原
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山本　知秀


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