こんにちは！


「慢性腰痛」専門整体院 山本の
山本知秀です。




今回は坐骨神経痛の再発防止策についてです。





これまでのブログで坐骨神経痛の原因やその対処方法についてお伝えしてきましたが、坐骨神経痛が一時改善してもまた繰り返してしまっては治ったとは言えません。





では、繰り返さないためにはどんなことが必要になるのでしょうか？





それは「姿勢・身体の使い方」と

「セルフケア（ストレッチ）」です。





お尻の筋肉やお腹、肩甲骨周りの筋肉、または足などの緊張、硬さによって坐骨神経が圧迫や牽引されやすくなるのが坐骨神経痛の一つの原因となりますが、

一時的に緊張や硬さが取れても、また緊張してしまっては繰り返しになってしまいます。





そもそも筋肉の緊張や硬さが生じてしまうのは、
お尻が後ろに出てしまう「出っ尻」「反り腰」の姿勢や、
肩や頭が前に出てきてしまう「猫背」の姿勢が問題です。





また、立っている時の「立ち方」や座っている時の「座り方」、
いつも左足に体重を乗せている、いつも同じ方の足を組む、
などの「身体の使い方」も毎日繰り返される事なので、
身体への影響はかなり大きくなります。





根本的にはこういった「姿勢」や「身体の使い方」を見直し、
改善しなければなりません。





そして、いつも必ず正しい姿勢を維持していくのはなかなか難しいため、

筋肉の硬さや緊張を解消し維持していくためには

日々の「セルフケア（ストレッチ）」の継続が必要です。





坐骨神経痛が改善されたとしても、再び痛みや痺れが再発しないためには、

普段の「姿勢」や「身体の使い方」を見直し、「セルフケア（ストレッチ）」をすることで日々の身体への負担をその日のうちに解消していく、

という「生活習慣」を変えていくことが大切になってきます。



坐骨神経痛だけでなく、腰痛など身体の痛みや不調を抱えている方は、

今まで、自分の身体を酷使してはいるが、身体のケアをほとんどしてこなかった、
という方が多いです。

正に身体に負担が蓄積してしまう「生活習慣」になっているのです。



この「生活習慣」を見直していくことをお勧めいたします。





坐骨神経痛や慢性腰痛でお悩みの方は、

ぜひご参考にしていただけたらと思います。





最後までお読みいただき、
ありがとうございました。







那須塩原
整体院 山本
山本　知秀





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