こんにちは！



「慢性腰痛」専門整体院 山本の
山本知秀です。




今回は、

「腰痛予防、最大のポイント」について

お伝えしていきたいと思います。





腰痛予防の最大のポイントは、

「頭の位置を正すこと」です。





以前のブログで、

「腰痛が良くなった後、次にやるべきこと」についてお伝えしました。

➡︎腰痛がなくなったら次にやるべきことは？

詳細については以前のブログをご覧ください。





腰痛が良くなった後に、

再び腰痛にならないように予防するためには

「姿勢を作ること」が大切です。





そして、その姿勢を作る上でとても大切なのが

「頭の位置」です。











頭の位置が前に倒れてきてしまうことから、

姿勢の崩れが始まります。



骨盤の位置を正しても、

肩甲骨の位置を正しても、



頭が前に倒れてきてしまえば、

肩は前に出てしまい肩甲骨は広がってしまいます。

お尻は後ろに出てしまい、骨盤が前に倒れてしまいます。





結果、姿勢は崩れ始め、

身体は姿勢が大きく崩れないように無理をすることで、

腰痛の原因筋が緊張してきてしまいます。





腰痛予防の最大のポイントは

「頭の位置」。





肩甲骨と骨盤の位置を正しい位置に整えたら、

最後は頭の位置を整えましょう。



コツは「目線を正面から少し上に向けること」です。



下ばかり見ていると、

頭は自然に前に倒れてきます。





遠くの空に浮かんでいる雲を眺めるくらいが

ちょうど良いかも知れませんね。





慢性腰痛でお悩みの方は、

ぜひご参考にしていただけたらと思います。





最後までお読みいただき、
ありがとうございました。







那須塩原
整体院 山本
山本　知秀





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