こんにちは！



「慢性腰痛」専門整体院 山本の
山本知秀です。




今回は、「股関節痛を解消するには？？続続」
についてお伝えしていきたいと思います。





これまでのブログで、

股関節痛を解消するためには、

股関節がしっかりと外に開いていく動きが必要です、

とお伝えしてきました。





今回は、

股関節痛を解消するために

この大腿筋膜張筋という筋肉をストレッチする方法について

詳しく解説していきます。




＜大腿筋膜張筋のストレッチ＞

①伸ばしたい方の足側に椅子を置く。



②両手を椅子に置き、膝を曲げてかがむ。



③椅子側の足を、もう片方の足の後ろを通して身体の反対側へ伸ばす。

（両足がクロスした状態になります）



④息を吐きながら腰を下に突き出して、太ももの外側が伸びていればOK。

そのまま30秒間保ちます。



⑤反対側の足も行います。



※右足の大腿筋膜張筋ストレッチの場合

※お腹が伸びてしまわないように、椅子に着く手は肩と並行にします。




慢性的な股関節の痛みでお悩みの方は、

ぜひご参考にしていただけたらと思います。





最後までお読みいただき、
ありがとうございました。







那須塩原
整体院 山本
山本　知秀





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