こんにちは！



「慢性腰痛」専門整体院 山本の
山本知秀です。




今回は、「腰痛にならない歩き方〜その2〜」について

解説していきたいと思います。





以前、

「腰痛になる歩き方、ならない歩き方」で

腰痛にならない歩き方のコツについてお伝えしました。





今回も腰痛にならない歩き方について、

簡単にできるコツをお伝えしたいと思います。





その簡単なコツとは、

歩く時に自分の仙骨に手を当てるだけです。






自分の仙骨に手を当てながら歩いてみてください。





そうするとものすごく楽に歩けると思います。





それでもよく感覚がわからない方は、

誰かに仙骨を軽く押してもらいながら歩いてみてください。





そして楽に歩ける感覚が分かったら、

今度は自分で仙骨に手を当てながら歩いてみます。





こうすると以前のブログでもお伝えしたように、

お尻が後ろに下がり、頭が前に出てしまう姿勢を防ぐことができるので、

股関節周りの筋肉に余計な負担をかけずに歩くことができます。





股関節周りの筋肉の負担が減れば、

筋疲労により股関節が硬くなるのを防げますので、

結果的に腰にかかる負担が減ってきます。





自分の仙骨に手を当てながら歩く。





たったこれだけですが、

驚くほど楽に歩くことができます。





そしてこの感覚がつかめて慣れてきたら、

仙骨に手を当てなくても仙骨を軽く押されている感覚を持ちながら歩くことで、

いつでもどこでも腰痛にならない歩き方を実践していくことができます。





慢性腰痛でお悩みの方は、
ぜひご参考にしていただけたらと思います。





最後までお読みいただき、
ありがとうございました。







那須塩原
整体院 山本
山本　知秀





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